C’est l’activité par exellence pour faire travailler les différents groupes musculaires au travers d’exercices variés et complémentaires. La répétition de ces exercices de mouvements simple permet de tonifier les muscles. A la différence de la musculation qui se pratique la plupart du temps avec des charges lourdes, le renforcement musculaire utilise des charges légères voire même aucune charge (au poids de corps uniquement). Pour augmenter la difficulté et maximiser l’intensité des efforts en fonction des capacités et objectifs de chacun, il est donc possible de rajouter des élastiques, des petites althères ou un step
Les bienfaits sur le corps sont nombreux: amélioration de la posture, de la mobilité et de la tonicité du corps. Le renforcement musculaire permet également d’éviter les blessures et de prévenir de la douleur. C’est également un bon complément à tout autre activité sportive, il augmente la masse musculaire et facilite la perte de masse grasse.
Une séance de renforcement musculaire commence par un échauffement de l’ensemble des muscles puis des enchainement d’exercices centrés sur le renforcement de certains muscles ou groupes musculaires. Vous pouvez retrouvez nos professeurs Cyrielle et Guillaume en semaine et le samedi matin pour découvrir le renforcement musculaire, quel que soit votre niveau.
Tenue et équipement: Venez en tenue de sport confortable (un t-shirt et un legging ou un pantalon de jogging par exemple) avec une paire de tennis réservée à l’intérieur (pour des questions d’hygiènes, les chaussures utilisées à l’extérieur restent dans le vestiaire), une serviette et une bouteille d’eau. Les tapis, haltères, steps et autres accessoires sont fournis sur place.